28天减脂营 | Day11 晚餐 | 外食怎么吃
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#关于减脂营#
参加了两届减脂营，亲身验证了”七分吃三分练”的真香定理，副产品是提升了厨艺。
在国外生活，饮食结构和习惯都有了变化，所以春节期间，又报了为期28天的减脂营。
这次，我决定实录下三餐菜谱以及教练的点评。分享给想直接抄作业的小伙伴，8也为了日后自己的平台期做参考。
#关于用量#
所有的食谱都是一人（身高165cm，体重58kg，女性）餐。
教练推荐营里面的成年男性将菜量直接*2，仅供参考。
28天减脂营 | Day11 晚餐 | 外食怎么吃的做法步骤
步骤 1
今天晚餐外食，点了宫保鸡丁和一个凉拌菜。
外食的食材我们还可以按照减脂食材来选，吃的量也要自我约束。当然调味的肯定热量会高，所以教练建议太油腻的，涮涮温热水，会更放心些～～
菜谱创建时间：2023-01-19 22:18:27