隔夜燕麦碗—减脂期甜品最佳替代

作者： 你是段段的菜吖

用料

• 燕麦片 20～30g
• 牛奶 100~150g
• 酸奶 适量
• 香蕉 1根
• 坚果 随心
• 水果 随心
• 荔浦芋头 ¼个
• 玫瑰酱 适量

隔夜燕麦碗—减脂期甜品最佳替代的做法步骤

步骤 1

如图所示 1：适量的、符合自己胃口的燕麦铺在碗底，倒入牛奶刚刚淹没即可，密封于冰箱隔夜保存，即食燕麦过一两小时也可，但是口感略微粗糙，隔夜更软糯。 2：¼芋头切片上锅蒸，（一般买一个大的荔浦芋头，回家切块冷冻保存）蒸软之后取出倒入一丢丢牛奶捣成芋泥，可冷藏。可适当保留颗粒，控糖人员可不放糖，芋头的香味也不错。 3：第二天，依次铺入以下材料：隔夜燕麦+酸奶+香蕉+芋泥+玫瑰酱+酸奶+香蕉+坚果，撒入桂花进行点缀。

步骤 2

4：隔夜燕麦碗所搭配水果、坚果极其自由，可根据自己喜好随意搭配，秋冬太适合吃荔浦芋头，芋泥香甜软糯，香蕉也是绝配。

步骤 3

酸奶最近很爱这个像豆腐一样口感的伊利这款，其他都可随意。 炫一碗隔夜燕麦，瞬间对甜品的欲望下降，减脂期甜品的最佳替代，富含膳食纤维，无负担。

菜谱创建时间：2022-12-16 23:45:16