开水蒸上校鸡块

作者： 极简就是撇脱啊

配料表很全什么都不用放 以蒸的方式代替店里的棕榈油炸 降低热量和GI免得越吃越饿 表面的油还是不少 吃几个就腻了 也就解馋了

用料

• 速冻鸡块 300g
• 开水 半壶

开水蒸上校鸡块的做法步骤

步骤 1

一袋是300g 热量总和千焦:3x695kj=2085kj 千焦换大卡：2085÷4.18=498.8kcal 还好

步骤 2

13个装盘 300g÷13＝23.07g 4个差不多100g，166kcal

步骤 3

开水3.5cm高（这个锅小换了矮的蒸架） 盖盖 700W 10分钟 然后开盖

菜谱创建时间：2022-12-13 20:46:20