烤南湾鱼块（低卡 空气炸锅版）

作者： 烹饪玩手

用料

• 南湾鱼块 4小块
• 盐 适量
• 姜粉 1小勺
• 料酒 2小勺
• 白胡椒粉 少许
• 食用油 适量
• 烧烤料 一小碟

烤南湾鱼块（低卡 空气炸锅版）的做法步骤

步骤 1

鱼块加入适量盐、姜粉、料酒、白胡椒粉，涂抹均匀，拍打腌制30分钟。

步骤 2

两面刷食用油，入空炸锅200度，20分钟进行烤制。中途刷一次油，翻个面继续烤制。（注：因每个家庭的空炸锅和烤箱的品牌功率不一，此温度时间仅供参考。没有空炸锅的，可用烤箱烤。）

步骤 3

20分钟后，再刷一次油，出炉。

步骤 4

低脂、低油、低热；高蛋白的烤鱼块，健身人士的福音。

步骤 5

沾着烧烤料吃，嘎嘎香😘

菜谱创建时间：2022-12-12 21:18:21