花菜洗干净，切成合适的大小，先用开水煮半熟。 锅里的水倒掉，加入200ml的水和300ml的燕麦奶，继续煮开，我喜欢吃软一些的花菜，所以煮的时间会稍长。 调味：盐、味全高鲜、黑胡椒粉、白胡椒粉
加入燕麦片3大勺
小麦胚芽3大勺
煮2分钟，熄火，盖锅盖焖2分钟，即可。
摆上核桃等家里有的坚果
家人说，此时好想来一碗意面，哈哈。 调味重一些可以搭配意面和米饭，调味淡一些可以做早餐、减肥餐。