Day 2、Day 3 青椒炒豆干、香蒸鸡翅根——挑战30天家常减肥食谱（青椒买的多，所以连吃两天一样的）

作者： 下厨房用户_柠檬猪猪啊

适合普通人的家常减肥餐，我们一起坚持，让减肥快乐而美味！ tips：一日三餐按食谱正常吃，可以保证健康、全面的营养需求。除一日三餐外，勿吃零食，每天上、下午可各吃100克左右低糖水果。每日保证饮水量达2000ml 今日食谱—— （1）早餐：脱脂牛奶250ml，鸡蛋一个，蒸土豆50克； （2）午餐、晚餐：青椒炒豆干，香蒸鸡翅根，糙米饭一拳大小。（工作日期间为节省时间，将午餐、晚餐一锅出，吃一样的。） 注：本食谱经私人营养教练把关，由本人自己制作，无侵权行为。

用料

• 鸡翅根 4只
• 青椒 2个
• 豆干 3块
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 姜 2片
• 蒜 3瓣

Day 2、Day 3 青椒炒豆干、香蒸鸡翅根——挑战30天家常减肥食谱（青椒买的多，所以连吃两天一样的）的做法步骤

步骤 1

【青椒炒豆干】 1.青椒、豆干切块。 2.热锅凉油，油约一勺，油热后倒入豆干煸炒半分钟，倒入青椒再炒一分钟，让食材均匀裹上油。 3.沿锅边倒入一勺生抽，继续翻炒一分钟。 4.锅中加入蒜末，撒盐不到一勺（约10克），翻炒均匀即可出锅。

步骤 2

【香蒸鸡翅根】 见第一天食谱链接：https://www.xiachufang.com/recipe/106970611/ 这次做四个鸡翅根，每顿各吃两个。

菜谱创建时间：2022-11-24 10:08:26