一人食🌽饱腹又减脂🥩牛排烤时蔬

作者： 织毛线的猫

姐妹们压箱底的减脂餐来啦！ 这样吃，好吃不怕胖～ 不知道吃什么的时候直接烤一盘～ 蛋白质、蔬菜、碳水都有了，好吃又健康～ 这一盘敞开了吃都没负担～ 马克西姆空气炸微波炉骑士黑搭配金色把手，质感满满 集微波炉、烤箱、空气炸一体，喜欢炸烘烤美食的宝们可以看看哦 小白无忧，需求全满足 空气炸＋微波双功能烹饪，可单独使用也可同时工作，比普通空气炸锅更节省时问，也不用翻面，省事方便 10档功率调节，解冻/软化/复热等功能一应俱全～ 今天我用空气炸功能做了牛排烤时蔬～

用料

• 菲力牛排 1块
• 西兰花 一大朵
• 玉米 半根
• 小番茄 一把
• 彩椒 半个
• 蒜 一头
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 2勺
• 蜂蜜 1勺
• 盐 2克
• 黑胡椒粉 1勺
• 食用油 2勺

一人食🌽饱腹又减脂🥩牛排烤时蔬的做法步骤

步骤 1

先来个成品看一下

步骤 2

食材洗净

步骤 3

牛排吸去血水，切大块

步骤 4

加生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、食用油、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀，腌制一小时

步骤 5

西兰花切小朵、彩椒切小块、玉米切段，然后从中间分开

步骤 6

西兰花焯水一分钟、玉米煮五分钟，然后捞出备用 根据个人口味，加入盐、黑胡椒粉、食用油搅拌均匀

步骤 7

先把腌制好的牛排和蒜头放入烤盘

步骤 8

空气炸模式，180度10分钟

步骤 9

时间到了以后，再把蔬菜放入烤盘

步骤 10

继续180度烤10分钟

步骤 11

到点取出，放在盘子里就可以啦

步骤 12

啃个鸡翅，吃口牛排，再来一口草莓酒 美美哒～

步骤 13

来～你也吃一口

菜谱创建时间：2022-11-19 18:43:34