西兰花掰小朵，不好掰就用刀切
准备几只虾，我买的是带头籽的北极甜虾，手边有什么虾就用什么虾就对了，不影响口感。用量随意，我是捏一只团就放一只虾。
西兰花和虾一起焯水了。我看有的朋友说这种虾焯水就不好吃了，但我只要方便，而且它是熟冻的，冰箱里冻的东西如果不加热一下，总感觉不好。我是做不到解冻就吃的，哈哈
焯水以后切碎西兰花，虾剥壳
饭是头一天煮好的。什么事情都早晨去准备太累了。我比较懒，有时候煮好饭直接捏成团冻起来，早晨拿一个出来微波炉加热一下，比较方便。
西兰花、芝麻海苔（有就放，没有就不放）米饭混合起来，捏！虾一摆，沙拉酱或蕃茄酱，挤！（都有就都放，没有就不放，没有的话就做个照烧汁，或者提前买现成的随便什么汁，撒就对了！）还可以放点芝士在饭团上，我娃最喜欢吃了，今天还顺便做了个披萨，差点烤糊，哈哈。
其实就是懒人装配法，食材提前一晚准备好，就节省时间了，否则都现弄，早晨的时间不够。如果提前准备好了，很快的，如果都现弄，半小时饭都煮不好。