零基础快手高蛋白减脂洋葱烤鸡胸

作者： 萍姐的厨房

这段时间比较忙，中午还要赶着去练瑜伽 这个鸡胸肉吃起来才觉得没有白练😃 高蛋白补充起来，燃脂效果更好哦🔥

用料

• 鸡胸肉 250克
• 生抽 1勺
• 盐 1勺
• 料酒 1勺
• 黑胡椒 2克
• 姜片 3片
• 蚝油 1勺
• 橄榄油 1勺
• 小米辣 1只（随自己口味增减）
• 洋葱 200克
• 蒜 1瓣

零基础快手高蛋白减脂洋葱烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉用叉子戳一戳，将上述调料一起放进去，戴上手套捏一捏，做做按摩，盖上保鲜膜码味 为了节约时间，我是去练瑜伽前码好放进冰箱，

步骤 2

预热烤箱的同时，把码好的鸡胸肉切成块，加入洋葱块和小米椒，姜片蒜片拌匀

步骤 3

烤盘上垫铝箔纸，四边稍微内卷成盒状，放入码好的鸡块

步骤 4

调整烤箱200度，20分钟即可。哇哦，真香，洋葱也很好吃哦，关键是吃起来毫无压力啊！

步骤 5

哈哈哈，此图仅为配合菜品✌

菜谱创建时间：2022-11-07 23:35:17