豆腐奶昔｜低卡低脂 饱腹瘦身饮

作者： Soyobell

早晨花时间做豆浆，不如用同为大豆做原料的内脂豆腐果嫩豆腐加脱脂奶做奶昔。在瘦身时可以吸收豆类营养，还能根据自身营养需求添加其他搭配。 对瘦身时可能出现的脱发、便秘，可加入黑芝麻粉和燕麦等，喜欢酸奶可以把牛奶改成酸牛奶。豆腐做奶昔真的是快手又营养百变的低脂低卡好食材！

用料

• 嫩豆腐 200克
• 脱脂牛奶 200ml
• 黑芝麻粉 20克
• 燕麦 30克

豆腐奶昔｜低卡低脂 饱腹瘦身饮的做法步骤

步骤 1

准备好脱脂牛奶、（即食）燕麦片、（熟）黑芝麻粉、嫩（内脂）豆腐。

步骤 2

将以上食材按用料表里数量多少放入榨汁杯或料理机，（破壁机选用果汁模式），打成奶昔即可。

步骤 3

喜欢甜口的可以在打奶昔前加入蜂蜜。

菜谱创建时间：2022-10-16 11:06:28