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防治贫血预防糖尿病缓解疲劳的鱿鱼菜炒面

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作者: 清心Lmf
此菜谱来自《回家吃饭的智慧》略有改动。北京协和医院主任医师马方说,鱿鱼能防贫血、防糖尿病、缓解疲劳。鱿鱼营养价值高,是名贵的海产品,富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等,并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素,具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效。鱿鱼和面、几种菜一起炒来吃,对身体健康很有好处!

用料

防治贫血预防糖尿病缓解疲劳的鱿鱼菜炒面的做法步骤

步骤 1

将买来的鱿鱼🦑去内脏洗干净,横切成丝,加入黑胡椒粉、盐、腌制半小时备用。

步骤 2

将包菜、洋葱、胡萝卜切丝(或切碎)备用。

步骤 3

起锅加入适量清水,开火煮沸后下入面条,煮5分钟(如是干面煮8分钟)捞出用凉水漂净备用。

步骤 4

起锅加入食用油,待油热后,将鱿鱼🦑和洋葱、胡萝卜🥕、包菜都放入锅内炒熟,最后加入面条翻炒,放入适量酱油或盐翻炒均匀即可。

步骤 5

装盘就可以开吃啦!家人说太好吃啦!鱿鱼的鲜味和面条、菜的香气合在一起,味道好微妙!喜欢的小伙伴们可以试试哦!

菜谱创建时间:2022-10-12 15:32:17
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