南瓜燕麦棒-健康加餐

作者： 3卓妈

刚减肥成功😁…… 要保持良好的饮食健康，就要自己动手做健康零食（加餐） 原方来自Pinterest, 略微修改了加了家人喜欢的用料。惊喜的是家里的孩子们都喜欢，健康又美味。

用料

• 干性材料
• 燕麦片 260克（2 1/2杯）
• 奇亚籽（chia seeds) 2汤匙
• 玉桂粉 1茶匙
• 泡打粉 1/2茶匙
• 小苏打 1/4茶匙
• 湿性材料
• 南瓜 1杯
• 牛奶 1杯
• 鸡蛋 1个
• 枫树糖浆 1/2杯
• 油 1/4杯
• 可选材料
• 山核桃或其它坚果 1/3杯
• 生大麻籽（可选）（hempseed) 1/3杯

南瓜燕麦棒-健康加餐的做法步骤

步骤 1

把南瓜镉水蒸熟。

步骤 2

去瓤、挖出一杯南瓜肉、压烂。

步骤 3

所以湿性材料拌匀。

步骤 4

取一杯燕麦片，用破壁机打成粉。粉不太细也可以。

步骤 5

把所有干性材料倒入拌匀的湿性材料里，拌匀。

步骤 6

拌好的材料倒入磨具里、铺平。

步骤 7

烤箱预热到350度 烤35-40分钟。 烤到25分钟左右时，看看周边是否已经焦黄。如果已经焦黄，在面上放锡纸，继续烤至完成。

南瓜燕麦棒-健康加餐的小贴士

用量不需要特别精准。

菜谱创建时间：2022-10-03 08:15:40