糯米船无面粉无油无牛奶无黄油无糖零基础小白可做低脂健康

作者： 小清丹

看了网上好多教程都不满意，觉得自己可以创一个馅料，不用那么多材料，也不会腻口，无面粉无油无牛奶无黄油无糖，零负担低脂版本的馅料。 糯米船可以很简单。 份量按自己需求不用精准的。 糯米船本体是某多多买的，10.8元60个，质量还行。

用料

• 鸭蛋（鸡蛋也可以） 1个
• 白糖（可以不加）
• 红薯 适量
• 燕麦 适量
• 黑芝麻 适量
• 糯米船 适量

糯米船无面粉无油无牛奶无黄油无糖零基础小白可做低脂健康的做法步骤

步骤 1

红薯切非常小的丁（不急的话先把红薯单独蒸熟捻成泥更好。） 把以上材料鸭蛋（替换成鸡蛋也可以）红薯燕麦芝麻全部混合搅拌均匀即可。 这就是馅料。 想吃甜的就加入白糖搅拌也可以。 这个馅料是要稠稠的，看不出水分的，容易烤一点。 所以放的材料比如红薯燕麦可以多点没事，搅拌就看不见蛋液了。 用筷子夹或者勺子勺都行，把馅料填入糯米船，尽量饱满一点。 基本十秒就可以填好一个糯米船。

步骤 2

烤盘垫油纸，放入糯米船。 先15分钟160℃ 再10分钟200℃ 出炉后，不要马上移到陶瓷碟，因为船底会有水汽就软软的不好吃咯，最好出炉后放在架子上晾凉吧。

步骤 3

口感还可以，不过分粉，也不会过分酥脆，就介于中间。 想吃硬点口感，可以多烤长一点点时间。

步骤 4

做了一盘红薯燕麦黑芝麻的。 这盘先烤箱20分钟180℃， 然后移到微波炉叮2分钟。

糯米船无面粉无油无牛奶无黄油无糖零基础小白可做低脂健康的小贴士

好简单的。

菜谱创建时间：2022-10-02 16:30:35