准备好食材
准备少许葱花和黑芝麻
不喜欢吃甜的或辣的可以用豆瓣酱（少量）
面粉中倒入盐和水搅拌到无颗粒，一定是面糊可以流动滴落的，如面糊太稠可以少量加水。（切记面糊过稀）
鸡蛋打散备用。锅中刷油，锅转小火，将面糊倒入锅中，马上转动锅子将面糊摊匀，中火将面糊煎至白色消失将近透明。
倒入鸡蛋液用勺子摊平。
撒入葱花和黑芝麻，中小火煎至蛋液凝固翻面。 直到面饼鼓起大泡即可。 翻面的时候小心面饼裂开。
将空白面饼朝上均匀刷上喜欢的酱，豆瓣酱不要太多，会有点咸。
将蔬菜和香肠或者火腿平铺在面饼上。放在烘培纸上卷起即可。
香蕉和牛奶用破壁机或搅拌机选奶昔让他自动生成吧！
大功告成。
tips： 前一晚可以把该用的料称出来。生菜洗干净擦干点两层厨房纸放保鲜袋里封好备用。火腿提前切好备用。喜欢吃甜酱的就用减脂沙拉酱，喜欢咸口的就用豆瓣酱蒜蓉酱或番茄酱，可随意切换！ 香肠可以换成火腿。 香蕉奶昔要最后完成，打好后最好马上喝掉！ 有乳糖不耐的宝宝适合用舒化奶哟！