低脂又营养，三色糙米海苔饭团

作者： 元气小巷

加入了鸡蛋、蟹柳和蔬菜的三色糙米饭团，别看小小一卷，营养可均衡着呢，适合作为减脂餐吃，做法一看就会~以下用料均为一卷的分量，如果要做的多，可以按比例增加原料量。

用料

• 三色糙米 小半碗
• 海苔 1张
• 鸡蛋 1个
• 生菜 2片
• 胡萝卜 少许
• 黄瓜 少许
• 即吃蟹柳 1根
• 蜂蜜芥末酱 适量

低脂又营养，三色糙米海苔饭团的做法步骤

步骤 1

准备食材：三色糙米用水提前浸泡2小时，洗净放入电锅锅煮熟放凉备用。另外，将黄瓜、胡萝片切成条状，胡萝卜焯水过凉水后备用。

步骤 2

鸡蛋煎熟。

步骤 3

竹筏铺上保鲜膜，放上海苔。

步骤 4

平铺一层三色糙米饭。

步骤 5

加入0脂蜂蜜芥末酱平铺，平铺肉松，加入两片生菜。

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步骤 6

步骤 6

放上一个鸡蛋

步骤 7

再放上胡萝卜和黄瓜条，最后放上即吃蟹柳。

步骤 8

卷起来包紧两边对半切开 ，即可开吃。

低脂又营养，三色糙米海苔饭团的小贴士

三色糙米低脂饱腹，含有膳食纤维、花青素、铁、硒等营养物质，适合减脂期吃。

菜谱创建时间：2022-09-13 17:34:26