减脂餐去皮鸡腿油菜香菇

作者： 芳姐减脂餐

用料

• 油菜 3棵
• 香菇 2朵
• 蚝油 少许少许
• 味达美 1小勺
• 淀粉 半勺
• 姜 3片
• 蒜 5瓣
• 小米辣 3只（不吃辣可以不放）
• 去皮鸡腿 1只
• 奥尔良腌料 一丢丢
• 料酒 2勺

减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的做法步骤

步骤 1

把鸡腿去皮放入葱段姜片，料酒，一丢丢奥尔良腌料腌制15分钟

步骤 2

香菇和油菜洗净，一起下过焯水，水开两三分钟就可以。捞出备用

步骤 3

碗中加入一小丢丢淀粉，一勺味达美，一丢丢耗油，少许清水，搅拌均匀

步骤 4

加少许少许油把蒜末和小米辣超出香味

步骤 5

倒入调料水熬至冒泡，关火，浇在焯完水油菜香菇上面

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步骤 6

步骤 6

腌好的鸡腿，抹一层烧烤料，放入空气炸锅

步骤 7

空气炸锅200度，烤20分钟，喜欢吃焦一点的就多烤一会

步骤 8

完美的一份减脂餐，美味又不涨称

减脂餐去皮鸡腿油菜香菇的小贴士

减脂期间，鸡腿要去皮 油菜香菇里的蒜末一定要放，是灵魂

菜谱创建时间：2022-09-02 12:45:20