能量立方三明治

作者： 喵字牌Wasabi

我和7岁儿子的早餐，一人两份配一杯牛奶，碳水和蛋白质刚刚好。

用料

• 吐司 3片
• 鸡蛋 2个
• 午餐肉 4片
• 芝士片 2片
• 花生油 少许

能量立方三明治的做法步骤

步骤 1

准备好所需材料。

步骤 2

鸡蛋打入碗中，加入半个蛋壳的饮用水。午餐肉切成5mm左右的厚片。

步骤 3

锅里放少许花生油，倒入打散的鸡蛋液，用刮刀不断往一个方向推，使蛋液凝固不流动。

步骤 4

捞起炒好的滑蛋，再倒少量花生油，放入午餐肉煎到两面上色。

步骤 5

取一片面包，放一半份量的滑蛋+两片午餐肉+一片芝士片之后盖上一片面包。

步骤 6

再按刚才的顺序放上滑蛋+午餐肉+芝士片，再盖上一片面包。

步骤 7

用刀对半切开，再横着切一刀，等分成四份，插上竹签固定。

步骤 8

能量立方三明治就做好啦！ 一人两份的话算下来是：1.5片吐司+1个鸡蛋+两片午餐肉+1片芝士～能量充满啦~

步骤 9

咬下去真的hin满足呀！简单又好吃！

菜谱创建时间：2022-08-23 21:01:22