把火腿肠竖着切两半，可以切上小花花，放一点油，可以放烧烤料或者不放，放入烤箱或者空气炸锅15分钟。
在等火腿肠的时候，将面粉和水1:1和成液体状面糊。加上一点点鸡粉和盐。 一个饼加5滴油，锅需要低温烧热，加入液体面糊，如果小锅的话盖住锅底就好。15秒左右面糊成型的时候打一个鸡蛋，撒几个葱花。再等15秒。拿铲子翻面。
把饼铲出锅，夹上香肠，香菜或者别的蔬菜就可以吃啦！高蛋白质，有蔬菜，很少量的碳水，很健康的一道菜！