挪威北极鳕鱼｜鳕鱼蔬菜饼

作者： Red_衡妈

挪威北极鳕鱼是低脂深海鱼，脂肪含量 几乎为0⃣️，热量低，富含蛋白质、维生素 A、维生素口和 B12、硒、欧米伽-3脂肪酸，还有多种抗氧化物，对增强免疫系统、维持大脑健康都有益处 它味道清甜，不用去腥，冷藏解冻后用清水冲洗一下就可以入菜，今天用它做个鳕鱼蔬菜饼，简单快手美味有营养～

用料

• 鳕鱼 200克
• 胡萝卜 20克
• 西兰花 5朵
• 青豆 20克
• 玉米粒 20克
• 鸡蛋 2个
• 面粉 适量
• 黑胡椒海盐 2克

挪威北极鳕鱼｜鳕鱼蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

所需食材：鳕鱼200克，鸡蛋2个，西兰花胡萝卜青豆玉米粒焯水，切碎备用

步骤 2

鳕鱼切碎

步骤 3

准备好的鳕鱼碎，加西兰花胡萝卜碎，玉米青豆，2个鸡蛋，适量面粉，盐，搅成糊状

步骤 4

油热后，一勺一个，稍微整理一下，煎至两面金黄

步骤 5

低脂营养美味

菜谱创建时间：2022-08-07 12:35:49