减肥晚餐之鸡胸肉炒西兰花

作者： 荔初

晚上要少吃主食，但是也不能饿坏自己！而且吃好的东西的话就不会特别馋嘴也比较能坚持下来

用料

• 西兰花 1朵
• 鸡胸肉 1块
• 蒜 2瓣
• 牛肉
• 小米辣 1只
• 耗油生抽 适量

减肥晚餐之鸡胸肉炒西兰花的做法步骤

步骤 1

西兰花过水（水烧开了再放 我不喜欢吃翠绿的西兰花 喜欢吃这种 口味不同大家自由选择）

步骤 2

鸡胸肉加蒜姜放料酒和生抽还有胡椒粉腌制一下

步骤 3

喜欢吃辣的准备一点小米辣

步骤 4

放少量油下锅炒熟肉肉再把西兰花放进去 加点耗油生抽就可 可以不用放盐鸡精

减肥晚餐之鸡胸肉炒西兰花的小贴士

西兰花焯水的时候可以放一点油和盐不会变色（提前加盐浸泡西兰花半小时洗的很干净）

菜谱创建时间：2022-08-05 10:38:50