生菜，紫甘蓝，冰草洗干净，生菜切成适当大小，冰草只要叶子，紫甘蓝切丝。 鸡胸肉加料酒，加两片姜冷水煮开撕成鸡丝(喜欢黑胡椒可以撒黑胡椒)。 鸡蛋两个打散，摊蛋皮(不要翻面，直接卷成卷，调味可以在铺平的时候根据喜好放)，切成小块。 最上面放些蓝莓，小番茄搭配。
可微波，撒色拉酱。味道超赞呦！！