3款高颜值的夏日快乐减脂沙拉+万能减脂沙拉汁

作者： 甜豌豆哎

高颜值的减脂沙拉来啦！低卡饱腹又好吃，掉秤很快！各种食材搭配在一起，颜值高、心情好，吃起来会很享受，没有复杂的炒菜，厨房小白也可以轻松驾驭！分享几款花样减脂餐，宝宝们一起看看吧！ 新入的味好美柠檬奇亚籽沙拉汁和日式油醋汁 ，0脂肪、轻负担。柠檬奇亚籽沙拉汁，口感清新酸甜，消除油腻感；日式油醋汁，有洋葱、蒜蓉的加入，让味道更纯正。宝宝们可以用这两种沙拉汁调制出万能沙拉汁，完美搭配各种沙拉，让我们一起快乐减脂吧！ 第一款：龙利鱼芒果藜麦沙拉，低脂高蛋白，龙利鱼鲜嫩多汁，芒果香甜可口，藜麦沙沙的口感，满满的一盘饱腹又好吃，吃完也没什么负担！ 第二款：芒果鲜虾牛油果沙拉，这款减脂而且超级好吃，鲜虾和芒果的神仙搭配，牛油果的一抹绿，炎热的夏天看起来真的很清爽，好吃到停不下口！ 第三款：香烤南瓜牛排沙拉，用牛肉做沙拉，不仅蛋白质丰富，也超有大块吃肉的满足感，是减脂瘦身期的必不可少的心灵慰藉！

用料

• #万能沙拉汁
• 味好美0脂柠檬奇亚籽沙拉汁 适量
• 味好美0脂日式油醋汁 适量
• #1龙利鱼芒果藜麦沙拉
• 龙利鱼 半条
• 芒果 小半个
• 牛油果 半个
• 藜麦 10克
• 橄榄油 少许
• #2芒果鲜虾牛油果沙拉
• 基围虾 10只
• 芒果 小半个
• 牛油果 半个
• 圣女果 4个
• 藜麦 10克
• 黑胡椒碎 适量
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 少许
• #3香烤南瓜牛排沙拉
• 牛排 1块
• 贝贝南瓜 半个
• 秋葵 1-2根
• 圣女果 4个
• 橄榄油 少许
• 生抽 少许
• #摆盘
• 装饰用香草 适量
• 苦菊 适量

3款高颜值的夏日快乐减脂沙拉+万能减脂沙拉汁的做法步骤

步骤 1

准备好食材，藜麦提前浸泡半小时。 我家喜欢吃不发开的白藜麦，就缩短了浸泡时间。

步骤 2

龙利鱼洗净，擦干。加入料酒、黑胡椒碎、蒜末、姜丝、盐，腌制0.5-1小时。 锅中倒入橄榄油，将龙利鱼煎至两面金黄。

步骤 3

芒果、圣女果切丁，牛油果切片。

步骤 4

将藜麦蒸熟。 随心所欲的摆盘。

步骤 5

将大虾洗净，剥壳，开背。加黑胡椒碎、盐、料酒，腌制20分钟。

步骤 6

锅中倒入橄榄油，煎至两面变红。

步骤 7

芒果、圣女果切丁，牛油果切片。

步骤 8

怎么好看怎么摆啦！

步骤 9

南瓜洗净切块，加入生抽、黑胡椒碎、橄榄油，腌制半小时。

步骤 10

烤箱190℃烤20分钟。

步骤 11

将牛排、秋葵煎好。 继续按自己喜欢的摆盘吧！

步骤 12

调配万能的减脂沙拉汁，我用的是味好美奇亚籽沙拉汁+日式油醋汁，配比可以按适合自己的调，奇亚籽沙拉的果香味比较浓，而日式油醋汁会稍咸点。非常推荐用这两种调，口感丰富，味道赞爆！

步骤 13

简单吧，3款颜值爆表，味道超赞的晚餐减脂沙拉迅速装盘！宝宝们赶紧试试哦！

菜谱创建时间：2022-07-28 11:54:05