轻食食谱：烤南瓜藜麦沙拉

作者： 意文EWEN

藜麦的蛋白质含量可以与牛肉相媲美，氨基酸均衡，含有丰富的膳食纤维、矿物质元素和维生素，被誉为“超级谷物”，是制作轻食的理想食材。来自西班牙原装进口的意文核桃油，选用优质铁核桃为原料压榨而成，口感清淡无涩味，有着淡淡的核桃清香，含有丰富的多不饱和脂肪酸及多种维生素、微量元素，可用于凉拌、炒菜，也可作为宝宝辅食用油。

用料

• 藜麦
• 南瓜
• 圣女果
• 黄瓜
• 蜂蜜
• 盐
• 黑胡椒 勺
• 意文核桃油

轻食食谱：烤南瓜藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

南瓜切块放少许油和黑胡椒，进烤箱200度烤20分钟

步骤 2

藜麦用开水煮15分钟到熟透后捞起

步骤 3

圣女果黄瓜洗净切开，将柠檬汁、核桃油、蜂蜜，用适量盐和黑胡椒调成酱汁后淋上即可

菜谱创建时间：2022-07-22 11:53:37