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减脂期茄子烩莜面

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作者: 把茄子榨干
控制好比例和量,这会是一道很美味的减脂餐。(茄子):(豆腐、肉):(土豆、莜面),比例大概是2:1:1。

用料

减脂期茄子烩莜面的做法步骤

步骤 1

茄子,土豆,西红柿,切滚刀块(茄子,土豆都削皮),豆腐用手掰成小块。里脊肉切片,葱切葱花,大蒜切末。(没有现成热水的,这一步可以烧水了)

步骤 2

热锅下油,小火煸香豆瓣酱至出红油,下葱花蒜末煸香,下里脊肉炒至变色,下茄子土豆翻炒2分钟。加生抽,老抽,盐,翻炒均匀。

步骤 3

加入热水没过食材(喜欢吃糯一点的,就多加点水,多炖一会儿),下豆腐,大火烧开后转中火炖十分钟后,下西红柿(不需要搅拌)继续中火炖十分钟。

步骤 4

莜面掰成小块儿铺在最上面,盖盖小火闷三分钟。

步骤 5

大火收汁。(这一步喜欢鸡精,香油,香菜的可以放了)

菜谱创建时间:2022-07-19 19:07:25
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