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纯素美食|香酥灰树花(舞茸菌)

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作者: 素小帅Fiona
昨天与友人在沪上知名的纯素餐厅“茹 ・if vegan”用餐,发现出了一道灰树花的新菜品,挺好吃的,今天盒马上买了新鲜灰树花,自己在家复刻一下,还挺受家人欢迎的,尤其孩子很爱吃😄 【灰树花小科普】 灰树花,也称为舞茸、舞菇,被誉为“食用菌王子“和“华北人参“。 整体呈灰色或淡褐色,其柄短呈珊瑚状分枝,重叠成丛似菊。 1.健胃开脾∶ 肉质脆嫩爽口,与鲜味有关的门冬氨酸和谷氨酸含量较高,有很好的健脾开胃的作用,非常适合食欲不振者食用。 2.利水消肿∶ 作为中药,灰树花和猪苓(一种植物中药)等效,有利水消肿的作用,可治小便不利、水肿、脚气、肝硬化腹水及糖尿病等,是非常宝贵的药用真菌。 3.降低血糖∶ 灰树花多糖中的有效成分如贝塔(1-3)D-葡聚糖和贝塔(1-6)D-葡聚糖蛋白质化合物,具有减少血葡萄糖(糖)的积极作用。 4.健脑益智∶ 锌含量较高,有利大脑发育、保持视觉敏锐,促进伤口愈合,非常适合处于生长发育期的儿童和病患者。 【纯净素食科普】 ▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等) ▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头、兴渠等) ▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等) ※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona ※ 200+道纯素食谱目录∶ https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

纯素美食|香酥灰树花(舞茸菌)的做法步骤

步骤 1

一朵新鲜的灰树花。 灰树花的菌瓣比较薄,聚拢在一起。

步骤 2

翻面看一下,一整朵。

步骤 3

从根部开始小心撕开,因为灰树花挺嫩的,容易撕碎。

步骤 4

保证撕下来的每一小朵的的根部比较扁、薄,避免之后炸的过程中,顶部菌瓣炸熟了,但是根部没有炸熟的情况发生。

步骤 5

全部撕成小朵。

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步骤 6
步骤 6

清水泡洗一下,捞出,放入一个大碗中。

步骤 7

准备50克中筋面粉,姜片。 准备腌渍调料∶ 取一个小碗,放入一大勺生抽、一勺素蚝油、一小勺盐、少许五香粉与胡椒粉。

步骤 8

将腌渍调料倒入洗净的灰树花中。

步骤 9

调料碗底会有未溶解的盐粒,加入少许(大约20克)热水,融化盐粒,并倒入装有灰树花的大碗中。

步骤 10

洗净手(也可以戴一次性手套),将灰树花与腌渍调料汁拌匀。

步骤 11

放入切好的姜片,拌一下,腌渍15分钟。

步骤 12

将腌渍好的灰树花一小朵、一小朵放入装有面粉的碗中,裹匀面粉。

步骤 13

全部依次裹好面粉的灰树花。

步骤 14

烧一锅植物油,油的用量大概可以让灰树花炸的时候浮起来。

步骤 15

油烧至七成热后,转全程中小火,加入灰树花开始炸制。 炸的时间跟每朵灰树花的大小有关,大的大概炸三分钟左右(记得中途翻一下面炸),小的两分钟就差不多了。 具体炸多久需要视情况而定,时间不低于一分钟(要炸熟),但是也不宜太长,否则炸干了、灰树花一点水分都没有了,也不太好吃。

步骤 16

全部炸好。

步骤 17

如果有时间,可以根据炸出来的大小来摆盘,根部朝内、菌瓣朝外,大的、长的铺底下,小的、短的放上头,拼出“一朵完整的”灰树花😄

纯素美食|香酥灰树花(舞茸菌)的小贴士

炸出来好不好吃,最关键还是腌渍的环节有没有入味,腌渍好后可以尝一下咸淡,如果不满意,需要在裹面粉之前就调整好口味(也可以加辣椒粉等调味料,增加辣味)。

菜谱创建时间:2022-07-17 14:58:46
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