波菜三文鱼派

作者： Akita

这是一道减重减脂期间，很好的减脂餐。所备材料是一个六吋模具的量。

用料

• 三文鱼 1块（180克左右）
• 波菜 250克
• 鸡蛋 2个
• 牛奶 100克
• 面粉 10克
• 黑胡椒盐 适量
• 芝士碎 40克

波菜三文鱼派的做法步骤

步骤 1

将用料表中的材料备齐。

步骤 2

把三文鱼切成小块，用黑胡椒盐腌一下，备用。

步骤 3

波菜洗净切段，用沸水汆烫一下，放在旁边备用。

步骤 4

用一点点油，将三文鱼煎至六面发黄。

步骤 5

将鸡蛋、牛奶、盐、面粉混合搅拌均匀。

步骤 6

先在模具铺一层油纸，把波菜在上面薄薄的铺一层，倒入蛋混合好的蛋液，再放入煎好的三文鱼。

步骤 7

把剩下的波菜都放入三文鱼的间隙中，放入蛋液，摇匀，再撒上芝士碎，即可。

步骤 8

烤箱预热至200度，烤40分钟即可。

步骤 9

像披萨一样切开盛入盘中，一款减脂餐就做好了

菜谱创建时间：2022-07-15 19:28:12