零厨艺自制营养清凉乳饮品

作者： 吃不胖的燕子

1人食的量

用料

• 红糖 适量
• 绿豆 2/3杯”（豆浆机专用）
• 小米 1/3杯（豆浆机专用）
• 牛奶 250ml
• 蓝莓或其他水果 适量
• 即食麦片 2～3汤匙
• 糯米小圆子 适量

零厨艺自制营养清凉乳饮品的做法步骤

步骤 1

绿豆浸泡一夜，配少许小米用豆浆机做成绿豆小米粥，早餐搭配包子、粽子、鸡蛋、玉米，活力满满。

步骤 2

喝着绿豆小米粥，突然想到了小时候吃的豆沙冰棍，顺手倒出半碗加入适量红糖，搅拌均匀

步骤 3

用小勺装入冰格

步骤 4

放上喜欢的水果点缀（蓝莓、桃子、芒果、荔枝…都可以）

步骤 5

冷冻半天，绿豆沙冰块≈豆沙冰棍😄

步骤 6

冷冻一夜后，嘎嘎硬😄 想吃的时候随时可以品尝

步骤 7

新鲜的蓝莓，洗净控水备用

步骤 8

取适量黑麦燕麦片在碗中

步骤 9

超市里买的糯米小圆子

步骤 10

水开下入糯米小圆子（冷冻的不用化冻），煮开，加入少量冷水，再次水开，即可关火。

步骤 11

趁热用煮小圆子的水少许（没过麦片即可）倒入装有即食麦片的碗里，把麦片焖至熟烂

步骤 12

紧接着把煮熟的小圆子过冷水，晾凉

步骤 13

装进食品袋，摊平（便于冷冻后随用随取），放冰箱冷冻

步骤 14

备料准备齐全了，开始吧～焖熟的燕麦片里加入红糖、牛奶、冰冻即食小圆子、绿豆沙冰块、水果丁

步骤 15

往红糖水里倒牛奶，还有点拉花的感觉呢

步骤 16

搅拌～感受到了牛奶在红糖水中跳舞

步骤 17

过了水的糯米小圆子又软又糯又Q弹，口感上佳

步骤 18

最后取出蓝莓绿豆沙冰块放进去，哇哦～一杯清凉爽口健康甜品大功告成了，简单零厨艺，快快动起来吧！

零厨艺自制营养清凉乳饮品的小贴士

如果冰箱里提前准备好绿豆沙冰块和即食糯米小圆子（熟），直接勾兑，快捷便利，非常省时省力哦。 配方中绿豆和小米的用量是豆浆机做豆浆米糊的量，绿豆小米粥早餐喝掉前盛出来少许装入冰格冷冻备用。 分享给小美女的时候，她说如果加入龟苓膏也一定很好吃，这个建议很好，下次就不放绿豆沙冰块，直接买一盒龟苓膏切块放进去就更便捷了。

菜谱创建时间：2022-07-15 14:04:31