上班族自带盒饭🍱

作者： 客家大妹子

没啥远大理想 好好吃饭 好好睡觉 好好工作 好好生活❤️ 普普通通平平凡凡的打工人👷‍♀️ 带饭是为了给自己找点事情做😂 还有个原因就是“饭堂”真的很难吃😭 最重要的是还是希望自己的生活更充实❤️ 早餐 晚餐 没有特殊原因都会自己做，不喜欢叫外卖。

用料

• 蔬菜 100克
• 肉类 100克
• 鸡蛋 1个
• 粗粮米饭 100克

上班族自带盒饭🍱的做法步骤

步骤 1

食材： 1⃣️ 玉米 2⃣️ 火腿鸡蛋炒芹菜

步骤 2

食材： 1⃣️ 鸡胸肉炒时蔬（杏鲍菇、四季豆） 2⃣️ 清炒生菜 3⃣️ 糙米饭

步骤 3

食材： 1⃣️ 五花肉炒四季豆 2⃣️ 米饭

步骤 4

食材： 1⃣️ 虫草焖鸡肉 2⃣️ 芹菜 3⃣️ 芝麻馒头

步骤 5

食材： 1⃣️ 玉米 2⃣️ 炸肉卷 3⃣️ 蚝油杏鲍菇

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步骤 6

步骤 6

食材： 1⃣️ 玉米土豆粒炒鸡蛋 2⃣️ 糙米饭

步骤 7

食材： 1⃣️ 清炒娃娃菜 2⃣️ 土豆焖鸡肉

步骤 8

食材： 1⃣️ 鸡蛋、青瓜、牛肉丸 2⃣️ 糙米饭

步骤 9

食材： 1⃣️ 鸡腿、芹菜 2⃣️ 番茄炒蛋

上班族自带盒饭🍱的小贴士

如果有肉类需要提前腌制的，可以晚上睡前腌制好放入冰箱保鲜，腌制时间长的话，盐盐少放一点。 糙米饭都是晚上煮好，一次煮三天的量，分装每个100了左右，放入冰箱冷冻保存，吃的时候直接蒸15分钟即可。 尽量保证 蔬菜 肉类 粗粮都有，营养才均衡❤️

菜谱创建时间：2022-07-12 13:18:32