杂粮提前一个晚上洗干净泡上,预约第二天早晨煮
睡醒饭就煮好了,拿出来稍微放凉
佳沃三文鱼拿出来完全解冻
用厨房纸稍微压干水份,切掉中间的大骨头,表面可以撒一点黑胡椒
大火热锅,三文鱼直接放进去,稍微煎一会以后火调小一点,继续煎到上层的鱼肉开始变色,翻面,再煎一小会让鱼肉完全熟透
煎鱼的空隙把青瓜切丝,调点芥末酱油
最后一步是组装:杂粮饭,青瓜丝,挤一点蜂蜜芥末酱装饰,放三文鱼,淋芥末酱油,撒点拌饭海苔,完成~