减肥餐 水煮玉米 玉米须叶子茶 干明太鱼汤 储存保存

作者： GOODNIGHT_rkzj

你是支持新鲜冷冻保存？vs煮完在冷冻保存？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 太新鲜了， 网上提前预约买了30个 ，大爱你😘 🔥全面解锁从玉米粒，玉米叶子，玉米须吃法， 🔥谁让我买了30个玉米🌽， 🥰 🔥玉米叶子，跟玉米须，本身也对减肥很有 帮助 🔥所以趁夏天便宜的时候多存点玉米🌽 🥰 🔥我打算下周在买玉米，冰箱冷藏室放不下了，不然买个90个存起来一年都吃 🔥刚吃了一个，没放糖也很香，甘甜可口 💙减肥餐 早上一个玉米一杯咖啡， 中午1个玉米🌽， 晚上一个玉米明太鱼汤， 💙 算了一下，30个一天3个，10天30个 一个月90个，下周日在买30个，一次买30个好整理垃圾， 🌽玉米真是宝啊，还能有饱腹感

用料

• 1💙水煮玉米
• 玉米🌽（留几片的叶子） 3根
• 留新鲜干净的叶子 4-5叶
• 玉米须 1根分量
• 盐 一点（1g）
• 水 1/3 无需淹没玉米
• 2 💙储存玉米
• 30个整理完，1.放冷藏的：10个玉米，玉米粒， 2.放冷冻的：17个玉米🌽，玉米叶，玉米须，玉米棒
• 3 💙干明太鱼汤
• 玉米棒，玉米须，玉米叶
• 水 3杯
• 放干明太鱼+海带+辣椒3个 适量
• 配料盐，酱油，耗油，蒜末 煮10分钟 适量
• 最后放2个鸡蛋🥚🥚煮3分钟结束，

减肥餐 水煮玉米 玉米须叶子茶 干明太鱼汤 储存保存的做法步骤

步骤 1

太新鲜了， 网上提前预约买了30个 ，大爱 拿出3个玉米，留新鲜干净的叶子（我的锅只能放3个）

步骤 2

留新鲜干净的叶子，干净的叶子最底层扑满（我的锅小铺4.5张够了）

步骤 3

错开🌽放玉米，放洗干净的玉米须，水放玉米三分之一，水太多不好吃，

步骤 4

冷水开锅 定闹钟20分钟， 关火🔥闷15分钟，的时候千万不要开盖子，可以留住香味， 我都没放糖还那么好吃😋

步骤 5

吃完玉米🌽棒洗干净留着，晚上做干明太鱼汤（我是自己吃的没事，跟别人一起吃就扔了吧 😂用新的）

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步骤 6

步骤 6

他们说1个1个保存，我每次会吃 3个所以3个3个保存 放冰箱冷冻起来

步骤 7

把脏的部分扔掉留干净叶子，

步骤 8

这是要扔掉的，当天整理一下，仔细看👀有小小的虫子🐛

步骤 9

玉米🌽粒我直接用蛮力掰开3拌

步骤 10

保留新鲜干净的玉米叶，玉米须，洗干净 冷冻保存，可冲茶喝

步骤 11

30个整理完，1.放冷藏的：10个玉米，玉米粒， 2.放冷冻的：玉米叶，玉米须，玉米棒 明天再整理玉米粒，跟玉米棒

步骤 12

制作 🐟干明太鱼汤；刚吃完玉米水不用扔掉，在放水 ，煮10分钟，取出来扔掉，留水在锅里

步骤 13

放干明太鱼+海带+辣椒3个 ，配料盐，酱油，耗油，蒜末 煮10分钟

步骤 14

最后放2个鸡蛋🥚🥚煮3分钟结束， 晚饭没有米饭也很有饱腹感，

菜谱创建时间：2022-06-28 17:32:34