周一：稀饭、酸奶、牛肉饼、蛋挞、蔬菜饼，杨梅，蓝莓 步骤： 1.牛肉饼：半成品，油煎即可 2.蛋挞：蛋挞液倒入蛋挞皮内，空气炸锅200℃转15分钟（蛋挞液：一个鸡蛋，一大勺糖，四分之一盒纯牛奶，搅拌均匀） 3.蔬菜饼：2勺面粉，韭菜或青菜，加入水搅拌均匀（稀一点），平底锅油煎至两面焦黄即可
周二：胡辣汤、蛋煎馒头片，凉拌黄瓜，酸奶、梨、蓝莓 步骤： 1.胡辣汤：千张、火腿肠、海带、木耳、金针菇切丝；倒入水中煮开，放少许盐，一勺酱油，半勺胡椒粉，半碗玉米定粉水煮至粘稠；加入香菜和葱即可 2.鸡蛋馒头片：4个白馒头切片，5个鸡蛋加入五香粉盐搅拌，馒头片沾满鸡蛋液放入平底锅煎至两门金黄，撒上少许椒盐 3.凉拌黄瓜：黄瓜切条，用盐腌半小时挤出水分，加入醋，酱油，糖拌匀，淋上香油
周三：青椒胡萝卜鸡蛋饼，银耳汤，水煮蛋，琵琶 步骤： 1.银耳汤：砂锅里放入泡好了银耳，红枣大火煮开，小火慢炖1小时 鸡蛋饼的方法之前发过就不介绍咯～
周四：南瓜小米粥，手抓饼火腿卷，牛奶，香梨 步骤： 1.南瓜小米粥：贝贝南瓜切丁，小米，放水慢炖即可 2.手抓饼火腿卷：手抓饼切成4条，放上芝士，卷入火腿肠，空气炸锅180℃，12分钟
周五：意面，牛排，西红柿炒鸡蛋，豆浆，西瓜 步骤： 1.意面：煮熟拌入意面酱即可，煮面时汤点蔬菜 2.牛排：超市腌制好的牛排，放入黄油煎熟 3.西红柿炒鸡蛋：西红柿切丁，鸡蛋先炒熟盛出，放入西红柿翻炒，放入少许盐，倒入鸡蛋翻炒均匀，加少许水 4.豆浆：黄豆，薏米，荞麦，花生，核桃各少许，3碗清水，适量蜂蜜，料理机按五谷浆
周六：韭菜饼，粽子，碳烤酸奶，西瓜，杨梅 步骤： 1.韭菜饼：5勺面粉，1个鸡蛋，韭菜，少许盐，加入水拌匀，平底锅刷油，将面糊倒入摊平，翻面煎熟即可
周日：红糖发糕，炒鸡蛋，纯牛奶