5分钟0脂0糖豆乳奶昔加（通便）伪麻薯

作者： Satan_

豆制品对身体很好，含有蛋白质，加上前车样子壳做成麻薯，在喝豆奶昔时还可以吃到“麻薯” 可以用豆腐做成奶昔可以代替豆浆，在口感上滑与醇厚一些。

用料

• 豆腐 100g
• 水 150ml
• 车前子壳 5g

5分钟0脂0糖豆乳奶昔加（通便）伪麻薯的做法步骤

步骤 1

100克豆腐加上150ml水，用榨汁杯打成豆“乳”当然如果你喜欢可以换成脱脂牛奶。

步骤 2

5分钟 可以喝到冰镇的豆乳。

步骤 3

车前子壳5g，加上一些豆乳，小火加热，喜欢Q一点的可以转中火，洋车前子壳便会越来越膨胀。 洋车前子壳热量很低，5克只有15大卡，富含丰富的膳食纤维可以帮助通便。 5克够了。多了肚子会胀一会直到排便。

步骤 4

煮好之后放进杯子里，再倒上豆腐做的豆腐奶昔。

步骤 5

Finish。 内脂豆腐是可以生吃的，并且含有大量的大豆异黄酮与蛋白质。

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步骤 6

步骤 6

低卡路里，高蛋白，大豆异黄酮，通便，快手。五分钟

菜谱创建时间：2022-06-15 16:45:31