「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包

作者： 哆啦爱吃吃吃

总热量1720，做了10个，单个热量172，作为主食非常的合适。粘豆包是非常健康的主食，升糖蛮饱腹感强，口味因为不加糖，只有淡淡的甜味（来自红枣和葡萄干），很推荐给减脂朋友。 感谢你抽空看我的食谱💗

用料

• 红豆 100克（324卡）
• 黑豆 100克（401卡）
• 红芸豆 100克（312卡）
• 黑米 50克（170卡）
• 红枣 25克（69卡）
• 葡萄干 30克（103卡）
• 糯米粉 80克（288卡）
• 牛奶 适量

「无糖无油减脂必备」杂豆粘豆包的做法步骤

步骤 1

提前一晚泡好，早上蒸熟。

步骤 2

葡萄干红枣切碎，不用提前蒸熟哦

步骤 3

材料混合在一起

步骤 4

加入糯米粉和牛奶搅拌，每颗豆子都粘上糯米粉，少量多次加入糯米粉，干了就加牛奶，湿了就再加糯米粉没关系的。

步骤 5

带上手套捏成团，使劲团起来，不然怕蒸的时候散掉

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步骤 6

步骤 6

上蒸锅在蒸一遍，可以放入保鲜盒再冷冻，想吃了拿出来蒸熟就好啦，非常方便哦

菜谱创建时间：2022-06-04 13:20:19