减脂早午餐（持续更新）

作者： 韩韩韩大橘

记录减脂日常～ 火龙果不是必备的，但是我会每天吃半个，只能说懂的人懂😂

用料

• 鸡蛋 无菌蛋更优
• 面包 自制
• 盐 少盐
• 黑胡椒 研磨款
• 香肠 无淀粉

减脂早午餐（持续更新）的做法步骤

步骤 1

火龙果➕🫐➕🥯➕☕️➕牛肉肠 拿铁：三顿半兑鲜奶 牛肉肠：无淀粉 减脂期配料简单、调味简单更容易瘦哈

步骤 2

🥯➕🫐➕火龙果➕生椰拿铁 生椰拿铁：厚椰乳➕三顿半

步骤 3

卷边➕🫐➕火龙果➕美式 卷边：饼皮放不粘锅中小火煎，鸡蛋打散淋在饼皮上，翻面煎熟后放一片芝士片一片午餐肉，卷起来对半切就可以啦～

步骤 4

🥯➕酸奶➕🧀️➕火龙果 酸奶：尽量无糖、搭配水果其实不难吃，实在吃不了的，咱就选无蔗糖或者0脂的哈～

步骤 5

木瓜➕包菜丝煎蛋➕紫薯圈酸奶 煎蛋：包菜丝巨细那种加鸡蛋搅和搅和，不粘锅正反面都煎下 紫薯圈：选配料表只有紫薯粉的哈

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步骤 6

步骤 6

蟹柳滑蛋➕贝果香肠卷➕🫐酸奶➕蜂蜜水 百分百原蜂蜜，减少糖摄入很重要‼️

步骤 7

🥓煎饼➕火龙果酸奶➕蜂蜜水 煎饼加热加一颗鸡蛋、放一片芝士、🥓卷起

步骤 8

早安！周二好 火龙果酸奶➕蜂蜜水➕🫐➕鸡肉肠➕鸡蛋

步骤 9

鸡肉肠鸡蛋卷➕🫐酸奶➕木瓜 鸡肉肠鸡蛋卷：全麦饼皮打上鸡蛋加热，卷上芝士和烤好的鸡肉肠，非常nice

步骤 10

周四早鸭～ 蟹柳滑蛋➕🫐酸奶➕鸡肉香肠 无糖酸奶一定要配水果吃，不然真的会怀疑人生，不要问我怎么知道的

步骤 11

鸡蛋➕🫐➕火龙果酸奶➕鸡肉肠

步骤 12

🥭➕拿铁➕蛋挞➕🫐酸奶

减脂早午餐（持续更新）的小贴士

干净的配料、少少的调味、一起加油哈

菜谱创建时间：2022-06-03 22:54:31