减脂自配午餐-2

作者： hydetutu

续-1 中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的

用料

• 主食 一拳
• 蛋白质 一手✋
• 蔬菜 不限量不吃撑就行

减脂自配午餐-2的做法步骤

步骤 1

红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐

步骤 2

鸡肉香菇小馄饨

步骤 3

杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷心菜沙拉

步骤 4

低脂辣酱拌饭

步骤 5

玉米+卤鸡腿+蔬菜沙拉

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步骤 6

步骤 6

红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐

步骤 7

杂粮饭+青椒炒鱿鱼+陈醋菠菜烤花生米

步骤 8

杂粮饭+低脂宫保鸡丁+香菇油菜

步骤 9

杂粮饭+低脂麻辣鸭血+白灼生菜

减脂自配午餐-2的小贴士

中午几乎都是以杂粮饭为主，晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的

菜谱创建时间：2022-06-01 16:14:44