超有营养的黑豆燕麦粥

作者： 陈陈爱吃肉

元气满满的早餐又来啦！黑色食品保护心脏！非常养生，小伙伴们快来加入吧！ 黑豆大豆异黄酮含量最高，营养和药用价值很丰富，常喝能促进卵泡生长，补肾、滋阴补血等，因此经期不规律、备孕、秃头白发等人群都特别适合这个粥。搭配燕麦、黑米等，营养更全面，饱腹感更强，当作主食无疑更有利于控制体重，达到减重减脂的效果！

用料

• 燕麦片 350克
• 黑米 50克
• 红豆 100克
• 红枣 10颗
• 黑豆 100克

超有营养的黑豆燕麦粥的做法步骤

步骤 1

黑豆、红豆提前用清水浸泡过夜，再和黑米、红枣、麦片一起加入电饭煲中，再加入1大碗清水，选择煮粥功能，最后10分钟加入冰糖即可搞定！

菜谱创建时间：2022-05-30 17:41:43