低脂简餐 健康美味

作者： 花香晨语

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用料

• 鸡胸肉 500g
• 生抽 20g
• 料酒 6g
• 白砂糖 5g
• 腌料粉 16g
• 蒜泥 随意
• 生菜 2片
• 黄瓜 4～6条
• 酱汁 适量

低脂简餐 健康美味的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉微解冻后切片，小心伤到手哦。

步骤 2

蒜泥是这么来的😜

步骤 3

所有调味料混合均匀，腌料随意，白胡椒粉、孜然粉、黑胡椒粉等，根据自己的喜好添加（想做新奥尔良的加新奥尔良粉）。

步骤 4

将解冻后的鸡排+腌料汁抓拌均匀，记得带上手套哦。

步骤 5

腌制4小时以上，我喜欢晚上做，第二天使用。

步骤 6

煎锅刷上少量油

步骤 7

煎至两面熟透即可

步骤 8

建议面饼隔水蒸一下，面饼自由选择，原味、菠菜、荞麦面饼均可。 摆上生菜、黄瓜、煎好的秘制鸡排，淋上酱汁（黑胡椒汁、泰式甜辣酱、番茄酱等随自己和家人的口味添加）

步骤 9

卷起来

步骤 10

包起来，操作简单。

步骤 11

开吃😋😋😋切开是给大家做演示图，实际可以不切，做好之后可以带上路上吃😜车上吃😋办公室吃，想什么时候吃就什么时候吃😍😍😍

低脂简餐 健康美味的小贴士

蒜泥一定要细，所以，建议选用磨蒜泥的工具。 面饼隔水蒸口感更好，面饼蒸软即可。 这款也可以做香酥鸡排，腌制好的鸡排依次裹上生粉、鸡蛋液、面包糠，然后冷冻，吃的时候油炸即可。 一边蒸面饼，一边煎鸡排，几分钟就可以享受美食啦。行动吧👌👌👌

菜谱创建时间：2022-05-30 15:41:47