南瓜吐司漏奶华

作者： 豌豆荚的厨房

牛奶还是豆浆好❓ 减脂时期，喝牛奶还是豆浆？相信很多人都纠结过。下面我们来科学的分析一下 牛奶（全脂） 100ML 能量： 60大卡左右 钙： 110毫克 蛋白质：3克左右 脂肪： 3.3克左右 豆浆（无糖，以冰泉豆浆粉为例） 100ML 能量： 83大卡左右 钙： 5毫克 蛋白质：7.5克 脂肪： 3克 结论：两者都有非常丰富的营养，但牛奶的补钙效果更好。对牛奶中的乳糖不耐受的可以喝舒化奶。如果当天喝了豆浆，那今天一定要补充点高钙食品哦。 因此我的选择是：两个我都要！！所以今天给大家介绍的这道美食两者兼顾，真的很简单，快去试试吧！

用料

• 牛奶 150毫升适量
• 鸡蛋 1个
• 无糖豆浆粉 30克
• 南瓜吐司 2片
• 南瓜粉or黄豆粉 适量，没有可不要

南瓜吐司漏奶华的做法步骤

步骤 1

准备材料如图。 豆浆粉无糖有糖的都可以。 南瓜粉或者黄豆粉没有可用豆浆粉代替。

步骤 2

步骤如图。 煎制的时候可以放点黄油。 减脂的人就用不粘锅，不放油。

步骤 3

步骤如图。 如果没有南瓜粉或者黄豆粉，记得留一点豆浆粉最后撒上装盘用！

步骤 4

步骤如图

步骤 5

步骤如图 记得用勺子把中间压一压，这样可以容纳更多酱！

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步骤 6

步骤 6

切开吃吧！

步骤 7

蘸着吃

菜谱创建时间：2022-05-28 18:51:09