無油料理🤩 蔬菜🥕雞肉🍗炊飯🍚兩食

作者： 貓糧貓娘

詳情請看：https://youtu.be/s_shZnn0yLE 放工回家累極了，還想煮個有營飯的話可以試試這個！有菜有肉有飯、一鍋到底，而且還可以一鍋兩味！比街外的飯菜少油少鹽更便宜，還可以帶午飯用～

用料

• 糙米/白米 1杯
• 冷凍雞里肌 3條
• 白蘿蔔 100-150克
• 甘筍 1/3條
• 南瓜 100-150克
• 乾香菇片 10克
• 四季豆 / 毛豆 適量
• #調味料
• 日本醬油 2.5湯匙
• 味醂 2湯匙

無油料理🤩 蔬菜🥕雞肉🍗炊飯🍚兩食的做法步骤

步骤 1

食材大合照 (白蘿蔔 + 甘筍)

步骤 2

食材大合照 (南瓜 + 四季豆)

步骤 3

先把香菇片用水浸軟、瀝乾、切成小丁；浸泡過香菇片的水備用；白蘿蔔、甘筍和南瓜切成小丁。

步骤 4

洗淨糙米，連同泡香菇片的水共1杯水浸泡約半小時；冷凍雞里肌先解凍、去筋、切小塊。

步骤 5

在糙米上先舖上雞柳塊和香菇片，然後一半位置舖上白蘿蔔和甘筍丁；另一半位置則舖上南瓜丁。調味料先拌勻，再灑在蔬菜上，然後按制開始煮飯。

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步骤 6

步骤 6

飯熟透後拌入已煮熟切丁的四季豆或毛豆便完成了。

菜谱创建时间：2022-05-28 14:54:13