糙米提前一晚上洗净泡水。若临时起意，可以提前两小时用温水泡。
泡好的糙米加三倍的大米，一起淘净，加和平时一样水量电饭锅焖饭。（水宁多勿少）
焖好后晾凉，分小份，压扁，冷冻保存。
吃前提前解冻，微波炉加热。味道和刚焖出来的一样，软筋软筋。