4月早餐合集

作者： 梅姐姐哟

仅供不知道早上吃啥的时候参考 也别吐槽为啥天天都有面包，因为我喜欢吃面包😄 食材基本是冰箱有啥就弄啥，或者头一天做菜剩下的食材，有时简单营养含量不高，食材丰富的时候就能兼顾一餐食物多样化 不作为营养搭配参考 如果你点进来了，看看就好😄😄😄

用料

• 早睡 每天
• 早起 每天
• 对家人的爱 满满一颗心

4月早餐合集的做法步骤

步骤 1

南瓜吐司、红豆面包、煎蛋、花椰菜、血橙、牛奶

步骤 2

南瓜黄米粥、藜麦吐司、水煮蛋配花生酱、金桔（碳水多，蛋白质少的一餐，冰箱没食材了）

步骤 3

藜麦吐司、葱香煎蛋、血橙、奶油芭乐、杂蔬汤（又是蛋白质偏少的一餐）

步骤 4

谷物贝果、葱香煎蛋、坚果、草莓、蚝油生菜、桃胶银耳汤

步骤 5

年轮吐司、煎豆腐、烤肠、草莓、蚝油生菜、沙棘汁

步骤 6

海盐碱水面包、混合坚果、草莓、杂蔬汤、牛奶

步骤 7

黑芝麻吐司配煎蛋三明治、坚果、奶油芭乐、牛奶

步骤 8

鸡胸肉贝果三明治、奶油芭乐、橙子、牛奶（连续吃了一周多芭乐......）

步骤 9

全麦贝果配番茄炒蛋三明治、混合坚果、橙子、沙棘汁、莲雾

步骤 10

全麦贝果、花椰菜、青豌豆、煎芦丁蛋、煎洋葱、沙棘汁、无花果干

步骤 11

全麦贝果、巴旦木、莲雾、奶油芭乐、橄榄油烤番茄、煎鸡胸、牛奶

步骤 12

水蒸蛋、血橙、无花果干、花生酱配生菜、沙棘汁、红豆碱水面包

步骤 13

年轮吐司、火龙果、煎鸡胸、坚果、桂花酱酸奶

步骤 14

黑芝麻碱水贝果配蘑菇鸡胸三明治、奶油芭乐、桂花酱酸奶

步骤 15

海盐碱水面包、坚果、酸奶、papa柑、咖啡

步骤 16

黑芝麻碱水贝果配花生酱、煎蛋、无花果干、牛油果、沙棘汁

步骤 17

年轮吐司、烤蘑菇、核桃、牛油果、桂花酱酸奶

步骤 18

全麦贝果配花生酱、烤蘑菇、煎虾配芦笋、无花果干、咖啡

步骤 19

猪儿粑、全麦吐司配煎蛋三明治、火龙果、腰果南瓜浓汤（满满碳水，蛋白质偏少）

步骤 20

煎蛋、年轮吐司、奶油芭乐、南瓜浓汤

步骤 21

坚果全麦面包、煎蛋、牛油果、核桃、咖啡

步骤 22

坚果全麦面包、煎青花鱼、蚝油蘑菇、血橙、酸奶

步骤 23

酸奶、杂蔬汤、煎鸡胸、南瓜吐司

步骤 24

北非蛋、全麦吐司、核桃、煎鸡胸、牛奶

步骤 25

坚果全麦面包、咸鸭蛋、核桃、蒜泥莴笋、酸奶、南瓜浓汤

步骤 26

煎蛋、黑芝麻碱水面包、papa柑、烤蘑菇、咖啡

步骤 27

煎青花鱼、全麦贝果配花生酱、青豌豆炒蛋、烤肠、蓝莓、南瓜浓汤

步骤 28

黄米面包、甜瓜、蚝油生菜、腰果玉米汁（这一餐几乎没有蛋白质😱）

步骤 29

烤鸡翅、蛋花酒酿圆子、混合水果

菜谱创建时间：2022-05-10 22:57:47