美食日记148|貌美如花减脂餐【五色糙米饭】摆盘

作者： 小可爱的美食日记

Hi~ 摆盘的小可爱来了， 酷暑炎夏要到了，是时候该减肥了， 运动之外，吃的方面可不是饿肚子，而是健康的饮食。 今天小可爱给大家带来一道貌美如花的减脂餐， 低脂肪、升糖指数低、富含膳食纤维，体态自然轻盈啦， 食用后饱腹感强，饭量减少又抗饿，适合健身减肥减脂。 糙米这样做好吃： 淘洗干净，浸泡4小时以上，比煮米饭放更多一些水，煮40分钟，煮完多焖一会儿。 揭开锅盖香味扑鼻而来，口感糯叽叽，又带有嚼劲，简直是大自然的馈赠啊。 它还可以直接煮、与大米混合煮、煲粥、捏饭团、用破壁机制作成米糊等。 主食五色糙米，均衡配比混合杂粮，营养更丰富。 配菜是芦笋、菌菇、鲜贝、芒果，一碗满足每日摄入所需。 鲜贝水嫩，芦笋和海鲜菇吸了汤汁也鲜鲜的， 加入香菜与少量黄油，迸发出迷人的香味， 开吃的时候拌匀一颗可生食鸡蛋蛋黄，吃过你就有执念了！太鲜啦！ 美美的摆盘，是为了取悦自己， 愿每一位“刘畊宏女孩”都貌美如花~

用料

• 见下图

美食日记148|貌美如花减脂餐【五色糙米饭】摆盘的做法步骤

步骤 1

（点一下图片看完整图）

步骤 2

【糙米这样做好吃】

步骤 3

【所需食材】

步骤 4

【制作步骤】

步骤 5

好鲜好香！

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步骤 6

步骤 6

直接上菜也可以啦~

步骤 7

【摆盘步骤】

美食日记148|貌美如花减脂餐【五色糙米饭】摆盘的小贴士

谢谢观看，希望你喜欢。

菜谱创建时间：2022-05-09 17:02:58