减肥期早餐

作者： wuli大人

夏天来了，大基数140开始慌张减肥。追求合理饮食＋适当运动的健康减肥。那好好吃饭到底会不会瘦呢？碳水爱好者还有没有救？记录一下我的早餐。 四月初开始减肥，但是五月才开贴，四月一个月瘦了8.4斤，前期肯定是瘦的快的，后期会变慢。现在从五月开始记录，希望五月可以瘦5斤。

用料

• 姜5 片
• 大蒜5 瓣

减肥期早餐的做法步骤

步骤 1

刚开始没记录体重，因为没想到会减下来，以为又会像以前一样，喊几句我要减肥然后三天就放弃。希望继续坚持保持，好的习惯是成功的一半。

步骤 2

5.2三黑豆浆＋水煮蛋＋素炒黄瓜＋胡萝卜炒卷心菜＋热干面 ​

步骤 3

5.3红枣豆浆＋水煮蛋＋花菜炒肉＋炒生菜＋炸鸡排＋水煮胡萝卜＋全麦饼＋苹果

步骤 4

5.4无糖藕粉＋草莓优脆乳燕麦脆＋番茄意面＋卤牛肉＋炒芸豆虾仁＋苹果 ​​​

步骤 5

5.5牛奶＋番茄炒蛋＋炒生菜＋鲜肉饼＋煮糯玉米＋苹果 ​​​

步骤 6

5.6南瓜米糊＋炒胡萝卜＋炒花菜＋水煮蛋＋紫薯＋荞麦代餐面包（这个还怪好吃）＋苹果（家里苹果终于吃完了） ​

步骤 7

5.7紫薯米糊（？？？这颜色不对劲）＋紫薯＋鲜肉小饼＋炒小白菜＋青椒西红柿炒鸡蛋＋蓝莓 ​​​

步骤 8

5.8 红枣豆浆＋高粱煎饼＋水煮蛋＋青椒胡萝卜炒豆腐皮＋蒜苔炒肉糜＋凉拌西蓝花＋苹果＋蓝莓 ​​

步骤 9

5.9 荞麦代餐面包＋牛奶＋炒生菜＋煎牛肉＋黄瓜＋苹果。有点少，后来又补了个水煮蛋 ​​​

步骤 10

5.10 香蕉烤吐司＋杂豆豆浆＋黄瓜炒鸡蛋＋青椒豆腐皮＋苹果 ​

步骤 11

5.11 胡萝卜南瓜米糊＋鲜肉小饼＋水煮蛋＋炒花菜＋炒茄子＋烤地瓜＋苹果 ​

步骤 12

5.12 糙米浆核桃花生露＋炒胡萝卜＋番茄炒西蓝花＋煎牛排＋蛋挞＋荞麦面包＋蓝莓 ​

步骤 13

5.13 番茄汤面＋荷包蛋＋鱼籽福袋牛肉丸墨鱼丸＋黄瓜＋炒生菜＋苹果

步骤 14

5.14 山药南瓜米糊＋鲜肉小饼＋烤地瓜＋茶叶蛋＋炸鸡＋凉拌紫甘蓝＋炒黄瓜（老抽当生抽） ​​​

步骤 15

5.15 紫米糊＋香蕉烤吐司＋炒西蓝花＋卷心菜炒肉＋水煮蛋 ​ 菜做少了完全不够我吃😭

步骤 16

5.16 牛奶＋番茄意面＋炒生菜＋卷心菜炒肉＋蛋挞 ​

步骤 17

5.17 牛肉面＋生菜＋西红柿＋黄瓜炒鸡蛋 ​

步骤 18

5.18 汤圆＋肉粽＋金枪鱼饭团＋煮鸡蛋＋凉拌紫甘蓝＋炒西兰花 ​​​

步骤 19

5.19 南瓜米糊＋代餐面包＋水煮蛋＋烤地瓜＋炒油菜＋煎牛肉＋香蕉 ​

步骤 20

5.20 今天摆烂 胡萝卜米糊＋渣渣灰肥汁米线＋炸红糖糍耙＋炸素春卷

步骤 21

5.21 牛奶＋炒面＋番茄炒西蓝花＋宫保鸡丁 ​

步骤 22

5.22 糙米核桃花生浆＋厚切培根三明治＋烤地瓜 ​

步骤 23

5.23 南瓜米糊＋煮玉米＋馒头＋炒豆角＋黄瓜炒鸡蛋＋蓝莓

步骤 24

5.24 高粱煎饼＋馓子＋炒芸豆＋卤鸭腿＋生菜＋黄瓜＋哈密瓜 ​

步骤 25

5.25 大黄米黑芝麻汤圆＋煎蛋＋煎午餐肉＋胡萝卜木耳炒西蓝花＋炒豆角 ​

步骤 26

5.26牛肉汤面＋生菜＋黄瓜＋番茄炒蛋 ​＋午餐肉（没拍）

步骤 27

5.27 牛奶＋代餐面包＋烤地瓜＋水煮蛋＋炒牛肉＋西蓝花炒虾仁 ​

步骤 28

5.28 红枣豆浆＋馒头＋水煮蛋＋凉拌黄瓜＋炒小白菜＋煎牛排＋炸鸡柳 ​

步骤 29

5.29 胡萝卜番茄汁（越喝越怪）＋杂米饭团🍙＋蛋挞＋花菜炒牛肉＋黄瓜炒鸡蛋 ​

步骤 30

5.30 红豆牛奶＋烤地瓜＋煮鸡蛋＋煎牛肉＋凉拌西兰花木耳 ​

步骤 31

5.31 绿豆豆浆＋烤麦片＋拌胡萝卜粉丝鸡蛋皮＋烤鸡肉丸牛肉丸鱿鱼丸＋蟠桃 ​

菜谱创建时间：2022-05-03 07:49:47