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2022.4.28开始减脂打卡，运动+饮食，越自律越自由!!
最近刷了很多很多减脂博主的营养知识，放纵减肥法、纯饮食吃瘦、211、5+2轻断食、四个拳头法、各种计算卡路里、100g称重……等等等等，“不节食，调整饮食结构”这句话貌似最近比较火。对于一个普通人来说，学习一些营养知识，确实很有必要，但其实看完那么多还是觉得很晕……虽然强调“不节食”，但我觉得肯定还是得少吃!！ 只不过别太单一，营养搭配好就行。
根据自己实际感受，慢慢摸索自己的饮食搭配吧，我坚信“饮食+运动”永远是王道，一个进口、一个出口，一个输入、一个输出，控制好这两个要素，肯定科学！！
记录饮食小日常，期待自己一个月之后的蜕变。
新手小白减脂早中午的做法步骤
步骤 3
辣炒花蛤:花蛤泡水吐沙，洗净、锅烧热加料酒，加花蛤闷几分钟，都盛出备用。锅中加油烧热，葱、姜、蒜、青椒、耗油、生抽老抽，倒入花蛤爆炒，刚才闷花蛤的料酒加入淀粉勾芡，倒入锅中翻炒，炒熟出锅。
菜谱创建时间：2022-04-30 12:36:56