低脂奥尔良鸡排

作者： 丽丽子的小厨房

因为疫情囤了很多鸡胸肉，鸡胸肉怎么吃都不会腻，不仅掉秤还特别好吃😋 今天跟大家分享的是低脂奥尔良鸡排，做法非常简单❗

用料

• 鸡胸
• 鸡
• 鸡胸肉
• 肉
• 鸡胸肉 1块
• 奥尔良粉 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 3克

低脂奥尔良鸡排的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切2半

步骤 2

用刀背松弛鸡胸肉，使肉质更嫩

步骤 3

加少许盐，1勺生抽，1勺奥尔良粉腌制半小时

步骤 4

一次可以多腌一些，冷冻保存能放几个月

步骤 5

平底锅刷油煎至两面金黄

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步骤 6

步骤 6

就可以出锅啦

步骤 7

鸡排可以做三明治

步骤 8

取2片吐司，放生菜，鸡胸肉，鸡蛋

步骤 9

再放一片生菜，一片吐司，对半切开就可以啦

低脂奥尔良鸡排的小贴士

⭐鸡排的用途超级多 减脂餐鸡排 鸡排三明治🥪 鸡排卷饼🌯 鸡排沙拉🥗

菜谱创建时间：2022-04-26 12:30:37