煎鸡胸肉

作者： 0905_hniw

无负担瘦身，美味又健康！

用料

• 鸡胸肉 一块
• 胡椒粉 少许
• 橄榄油 适量
• 盐 少许
• 蜂蜜 两茶匙
• 大蒜瓣 3粒
• 柠檬汁 少许

煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

准备新鲜的鸡胸肉一块

步骤 2

将鸡胸肉两边均匀地涂抹上少许盐和胡椒粉、几滴柠檬汁稍作按摩后静置15分钟，使其入味儿

步骤 3

等待的功夫，我们来进行下一步：将大蒜瓣切碎或者打成蒜泥

步骤 4

取一碗来调汁：将2茶匙的蜂蜜、蒜蓉和橄榄油拌匀在一起

步骤 5

将调好的蒜茸汁淋在鸡肉上，正反两面都要淋满噢！

步骤 6

锅里少许底油，将腌制了一晚的鸡胸肉用小火慢煎，我喜欢盖上锅盖加速成熟，煎至两面微黄即可！美味嫩香妙不可言！（不知道什么原因图传不上来了）

煎鸡胸肉的小贴士

腌制时间越久越入味，而且更嫩，最好提前一晚腌制！

菜谱创建时间：2022-04-24 06:49:37