减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲

作者： 青菜小丸子o

对于鸡翅的话我认为减肥期是可以适量吃的，对自己苛刻的宝宝不吃鸡皮的话热量只会更低啦，对于贪吃的宝宝一次也不要吃太多，不然想多吃又不发胖，是没有这种好事喔！

用料

• 食材：
• 圣农嘟嘟翅 1袋
• 土豆 2个
• 胡萝卜 1根
• 玉米 1根
• 芹菜 1根
• 葱、蒜 适量
• 酱汁：
• 生抽 2勺
• 老抽 1勺
• 蚝油 2勺
• 黄豆酱 2勺
• 白糖 半勺

减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

酱汁：2勺生抽➕1勺老抽➕2勺蚝油➕2勺黄豆酱➕半勺白糖搅匀

步骤 3

不沾锅放少许油煎鸡翅至两面微黄盛出

步骤 4

用煎鸡翅剩的油爆香葱段、大蒜

步骤 5

倒入土豆玉米胡萝卜、鸡翅、酱汁炒匀

展开全部

步骤 6

步骤 6

加淹到食材的水炖煮开转中小火煮20分钟

步骤 7

最后放入芹菜炒2分钟出锅

步骤 8

撒上葱段、白芝麻

步骤 9

终于开饭啦👻

步骤 10

真‼️鲜嫩多汁

减脂低卡食谱 ｜ 少油版土豆玉米鸡翅煲的小贴士

鲜鸡翅建议按自己喜欢的口味腌制一下再煎喔，我买的半成品是腌制好的

菜谱创建时间：2022-04-19 17:39:22