低卡板❗️三色饭

作者： 史小壮

用料

• 鸡蛋 2个
• 杂粮饭 1碗
• 鸡胸肉 半块
• 菠菜 1把
• 照烧汁 1碗

低卡板❗️三色饭的做法步骤

步骤 1

🥦食材：这是食材～ 🧂照烧汁：2勺生抽➕1勺老抽➕1勺蚝油➕1勺料酒➕1勺蜂蜜 🍗鸡肉：提前用料酒、生抽、胡椒粉腌制15分钟 🍙杂粮饭：米饭➕黑米➕红米➕糙米

步骤 2

鸡蛋加入少许牛奶，再加一点点黑胡椒海盐打匀

步骤 3

菠菜焯水后盛出备用

步骤 4

锅中喷油倒入蛋液，炒熟盛出备用

步骤 5

鸡肉煎熟后倒入照烧汁，煮一小会，盛出备用

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步骤 6

步骤 6

杂粮饭铺底

步骤 7

将配菜摆好，开炫

菜谱创建时间：2022-04-16 17:16:26