减脂期可吃的低卡麻辣拌

作者： 智森蝶是小毛驴

我特别爱吃麻辣拌，所以减脂期也做了个低卡版本的，一不小心就拌了一大碗，一顿根本吃不了，大家可以适当减量，最后有蔬菜🥬、肉、蛋白质和碳水，这样搭配比较健康～

用料

• 任何你想吃的菜都可以，少放点丸子，可以多吃点菜，我准备了玉米🌽、鸡蛋🥚、豆芽、油菜、生菜🥬、金针菇、魔芋丝、干豆腐、虾🦐、丸子和肥牛
• 花生酱 1勺
• 生抽 3勺
• 蚝油 1勺
• 陈醋 1勺
• 零卡糖 半勺
• 辣椒粉 1勺
• 孜然粉 1勺
• 白芝麻 1勺
• 小米辣 1根
• 葱花 1勺
• 蒜末 1勺

减脂期可吃的低卡麻辣拌的做法步骤

步骤 1

把菜煮熟，难熟的可以先煮，快熟了再把好熟的蔬菜放进去煮

步骤 2

调个料汁：1勺花生酱+3勺生抽+1勺蚝油+1勺陈醋+半勺零卡糖+1勺辣椒粉+1勺孜然粉+1勺白芝麻+1根小米辣+1勺葱花+1少蒜末，倒入小半碗牛奶搅拌均匀（料汁可以根据自己的口味和菜量进行调整）

步骤 3

菜里倒入料汁，搅拌均匀，开吃！

菜谱创建时间：2022-04-09 21:33:20