糖豆版🍬减脂版韭菜盒子

作者： 疯狂小糖

减肥是一个人，一辈子的事！只要坚持定能胜利！加油老宝子们！

用料

• 全麦面粉 300克
• 温水 35度左右180克
• 盐 3克
• 鸡蛋 2个
• 韭菜（也可以是生菜，菠菜，油麦菜，一切青菜类） 1把

糖豆版🍬减脂版韭菜盒子的做法步骤

步骤 1

准备容器，放入全麦面粉300g放3g盐和180g30多度不烫手的温水

步骤 2

和成一个偏软的面团

步骤 3

盖上保鲜膜醒10分钟揉光滑，再醒20分钟

步骤 4

取一块面剂擀成薄饼

步骤 5

平底锅刷油，放入薄饼

步骤 6

放入已经准备好的韭菜鸡蛋馅（韭菜切碎，打2到3个鸡蛋，放少许盐搅拌均匀）

步骤 7

再盖上一层已经擀好的薄饼

步骤 8

等下层变色韭菜鸡蛋馅凝固，将上层饼上面刷上少许油！

步骤 9

翻个面继续烙下面一层！小火大约1到2分钟，底面金黄就可以出锅了！

步骤 10

完成

步骤 11

用刀切成4块，就可以装盘了！

步骤 12

切好装盘

步骤 13

开心的享用吧！可以当作早餐，也可以当作午餐，晚餐！

糖豆版🍬减脂版韭菜盒子的小贴士

❣️全麦面粉是由全粒小麦经过磨粉、筛分(分级适当颗粒大小)等步骤，保有与原来整粒小麦相同比例之胚乳、麸皮及胚芽等成分制成的产品，全麦面粉营养丰富，是天然健康的营养食品。是减脂期最理想的碳水类食物！ 全麦面粉含丰富的维生素B1、B2、B6，烟碱酸（即维生素B3），钙、铁、锌等微量元素，是市场常见面粉中营养价值最高的面粉。 ❣️馅料也可以把韭菜换成，生菜，油麦菜，菠菜等所有青菜！或者你喜欢的肉类的馅料！

菜谱创建时间：2022-04-09 13:49:57